Panel de Junior · AlimentaciónVista privada · Datos de ejemplo

Alimentación de Daniel

Asigna el plan por comidas y revisa el consumo registrado.

Calorías

736/ 2.450 kcal

Te faltan 1.714 kcal

Proteína

84,9/ 180 g

Te faltan 95,1 g

Registro del 14/11/2026

3 alimentos

Arepa de maíz

1 porción

190 kcal
4,0 g prot.

Huevo entero

3 porciones

216 kcal
18,9 g prot.

Pechuga de pollo cocida

200 g

330 kcal
62,0 g prot.

últimos 30 días

Fecha	Calorías	Meta	Proteína	Meta
14/11/2026	736	2.450	84,9 g	180 g
13/11/2026	325	2.450	28,3 g	180 g

Junior

Meta diaria: 2.450 kcal · 180 g de proteína

Desayuno

Arepa con huevos y queso blanco

1 arepa · 3 huevos · 30 g queso

Almuerzo

Pollo, arroz y ensalada

200 g pollo · 1 taza arroz

Merienda

Batido de proteína con avena

1 scoop · 40 g avena

Cena

Carne magra y vegetales

180 g carne · vegetales libres

Alimento	Base	kcal	Prot.
Pechuga de pollo cocida 1 filete · 150 g	por 100 g	165	31,0 g
Arroz blanco cocido 1 taza · 158 g	por 100 g	130	2,7 g
Arepa de maíz 1 arepa mediana · 90 g	por porción	190	4,0 g
Huevo entero 1 unidad · 50 g	por porción	72	6,3 g
Proteína whey (etiqueta) 1 scoop · 30 g	por porción	120	24,0 g
Avena en hojuelas 1/2 taza · 40 g	por 100 g	389	16,9 g
Queso blanco llanero 1 rebanada · 30 g	por 100 g	300	18,0 g
Plátano maduro 1 unidad mediana · 180 g	por porción	218	2,3 g

Los alimentos que agregas quedan disponibles para todos tus atletas.